Agen bola - Siapa yang tidak suka ngemil? Mengudap makanan
favorit sambil bersantai merupakan kenikmatan yang disukai oleh banyak
orang. Berbagai macam jenis makanan bisa menjadi menu ngemil yang asyik.
Mulai dari cokelat, keripik kentang, fillet daging, dan bahkan mie
instan.
Dilansir dari dailymail.co.uk, ternyata menu ngemil Anda
bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda kekurangan nutrisi tertentu. Berikut
adalah penjelasannya.
Makanan manis - kromium
Saat
Anda mengonsumsi sesuatu terutama yang mengandung gula, maka terjadi
lonjakan kadar gula dalam darah dan insulin akan dilepaskan. Lonjakan
ini mampu menyebabkan ketidakseimbangan gula dalam darah. Sementara
untuk menyeimbangkannya, maka Anda membutuhkan suntikan kromium.
Kromium
sendiri juga membantu untuk meredam keinginan mengonsumsi makanan manis
dan menjaga agar gula darah Anda tetap normal. Kromium bisa Anda
dapatkan dari makanan yang mengandung protein dan nabati.
Cokelat - magnesium
Tidak
ada yang menolak bahwa mengonsumsi cokelat mampu membuat saraf tubuh
Anda menjadi lebih tenang. Itulah sebabnya jika Anda merasa stres, maka
Anda pun akan langsung mengudap cokelat. Namun sebenarnya, saat Anda
stres tubuh Anda membutuhkan magnesium.
Selain dapat meningkatkan
sistem kekebalan tubuh serta mencegah inflamasi atau peradangan,
magnesium juga memainkan peranan pentung untuk menyeimbangkan sistem
saraf serta mengurangi kecemasan.
Nah, selain bisa didapatkan dari
cokelat, kalsium sendiri juga bisa Anda peroleh dari sayuran berdaun
gelap, gandum, serta kacang-kacangan.
Karbohidrat - tryptophan
Bagi
Anda yang suka ngemil makanan dengan karbohidrat tinggi seperti roti,
pasta, atau mie maka hal tersebut bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda
kekurangan asam amino esensial yaitu tryptophan.
"Kecanduan akan
karbohidrat menandakan bahwa rendahnya kandungan tryptophan dalam tubuh.
Asam amino ini sendiri diperlukan tubuh untuk produksi serotonin dan
serotonin penting untuk meningkatkan suasana hati serta menurunkan
kecemasan," terang Shona Wilkinson, seorang nutrisionis dari
NutriCentre, London.
Daging - zat besi
Saat
tubuh Anda kekurangan zat besi, maka tidak heran Anda sangat menyukai
hidangan berbahan daging merah. "Zat besi memainkan peranan penting
dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tanpanya, Anda akan merasa
mudah lelah. Saya menyarankan bahwa setidaknya seminggu sekali Anda
harus mengonsumsi daging merah. Selain baik untuk menambah zat besi,
mengonsumsi daging merah secara teratur juga mencegah Anda untuk ngemil
daging," ujar Wilkinson.
Garam-sodium
Suka
mengonsumsi makanan dengan kadar garam tinggi adalah tanda bahwa tubuh
Anda kekurangan natrium. Kurangnya natrium bisa terjadi karena
dehidrasi, sakit, atau banyak minum minuman beralkohol.
"Sodium penting
untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh dan mengatur tekanan darah.
Daripada mengonsumsi makanan ringan dengan kadar garam tinggi, ganti
camilan Anda dengan makan popcorn, seledri, atau wortel. Sebab camilan
sehat tersebut tinggi akan sodium."
Jadi, jenis makanan apakah yang suka Anda konsumsi?
